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旅游貼士 旅途中睡眠環境很重要

  出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的。對于旅途中比較容易失眠、感冒和落枕的現象,專家解釋,初到新地,入睡環境改變、噪音影響、光感和氣味變化、過度興奮導致入睡困難;而落枕則多是由于晚上睡覺著涼,或者過軟的枕頭和床墊造成。加上旅客本身不注意保暖,用涼水洗澡,晚上睡覺時蓋被子不嚴等就很容易導致感冒。所以提醒游客,旅途中的睡眠環境非常重要,要克服旅途失眠、感冒等現象,首先應在出游前,選擇好一個舒適的酒店入住,其次盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等良好習慣,每到一處新地方應盡快適應當地的氣候環境,克服生疏感,如果條件允許,出行時可帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西,并多帶幾件衣服以備不時之需。

  對于如何保證睡眠質量,網名為“在旅途”的驢友表示,首先是看床。“我之前住過7天連鎖酒店,他們家采用的是星級優眠床墊,專門為客人設置的香港雅蘭床墊,彈簧床網比較人性化,而且貼合人體構造學原理,承托性、回彈性都很優秀,所以晚上睡眠就比較有保障,不會因床墊不好而失眠或者腰骨疼。”另一位受訪者表示,酒店提供的枕頭也很關鍵。床墊承托的是身體,而枕頭承托的則是人體最重要的部分,大腦和頸椎,比較推薦蕎麥枕頭,這種枕頭在均衡承托頭頸重量的同時,能放松頸部肌肉,使腦部血管更暢通,舒緩疲勞感,使人更易入眠。

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